14.04.2009

Foute fitness kan verdikken

Gisele Jani Gabriela
Gisele - Jani - Gabriela

Sporten in het fitnesscentra kan je dikker maken als je op de verkeerde toestellen traint. Uit onderzoek blijkt dat je meer afslankt door gewichten te heffen dan door te joggen op de loopband.

Veel mensen op dieet proberen wat extra gewicht te verliezen door te sporten in het fitnesscentrum. Maar nu crasht een onderzoek deze stelling en zegt dat de verkeerde work-out je net dikker kan maken. De meesten vermijden oefeningen met gewichten en hebben de neiging om voor cardiovasculaire oefeningen als joggen op de loopband te kiezen. "Vrouwen hebben soms schrik om de gewichten op te nemen, ze denken dat ze je het lichaam van een bodybuilder geven. Maar het omgekeerde is net waar, als je te veel aan cardiovasculaire training doet zul je het figuur van een bodybuilder krijgen. Mensen denken dat je moet zweten om calorieën te verbranden, maar dat is niet waar."

Cardiovasculaire oefeningen trainen de grote spiergroepen in je lichaam, ze doen je hart sneller slaan om meer zuurstofrijk bloed naar de spieren te vervoeren. Hierdoor moeten je longen dus meer lucht opnemen om het bloed van zuurstof te voorzien, daardoor raak je buiten adem. Hoewel cardiovasculaire oefeningen heel vermoeiend zijn, verbrand je er relatief weinig calorieën mee. Als je een halfuur op de roeimachine traint, verbrand je 300 calorieën. Als je een 100 gram pizza eet, neem je er al 350 op. Als je aan weerstandstraining doet, als gewichtheffen, bouw je meer spieren op. Dit zorgt er voor dat je in het dagelijkse leven meer calorieën verbrandt.

Andere dingen waar je voor moet opletten is dat je je eetgewoonten aanpast aan je lichaamsbeweging. "Wanneer je begint te sporten, zal ook je eetlust toenemen," aldus sportexpert David Archer. "Je lichaam vertelt je dat het meer calorieën nodig heeft, dus ga je meer eten. Maar als je jezelf gaat volstoppen, dan doe je het voordeel van sport meteen teniet.

X foto’s
Dollicia Bryan
sexy blonde
Mariko
playmate Monica Sofia
Melany
Melisa
Nikky
Monika
sexy pirate
Inga
Marketa Belonoha
Sandy Summers
Aiden and Beatrice
sexy Bree Olsen

X films
Nataly
cute ass
Lexi Belle
girl on girl action
Jenya

[ Angela ]

MetArt

De commentaren zijn gesloten.