jartelle

X foto’s
Verunka
Aiden
Katie
Neilla
Sarah
Kami
Ashley Bulgari
sexy blonde
Misa
Silvie
Georgia
Brooke
Kamilla

X films
Chiara

Gisele - Jani - Gabriela

Sporten in het fitnesscentra kan je dikker maken als je op de verkeerde toestellen traint. Uit onderzoek blijkt dat je meer afslankt door gewichten te heffen dan door te joggen op de loopband.

Veel mensen op dieet proberen wat extra gewicht te verliezen door te sporten in het fitnesscentrum. Maar nu crasht een onderzoek deze stelling en zegt dat de verkeerde work-out je net dikker kan maken. De meesten vermijden oefeningen met gewichten en hebben de neiging om voor cardiovasculaire oefeningen als joggen op de loopband te kiezen. "Vrouwen hebben soms schrik om de gewichten op te nemen, ze denken dat ze je het lichaam van een bodybuilder geven. Maar het omgekeerde is net waar, als je te veel aan cardiovasculaire training doet zul je het figuur van een bodybuilder krijgen. Mensen denken dat je moet zweten om calorieën te verbranden, maar dat is niet waar."

Cardiovasculaire oefeningen trainen de grote spiergroepen in je lichaam, ze doen je hart sneller slaan om meer zuurstofrijk bloed naar de spieren te vervoeren. Hierdoor moeten je longen dus meer lucht opnemen om het bloed van zuurstof te voorzien, daardoor raak je buiten adem. Hoewel cardiovasculaire oefeningen heel vermoeiend zijn, verbrand je er relatief weinig calorieën mee. Als je een halfuur op de roeimachine traint, verbrand je 300 calorieën. Als je een 100 gram pizza eet, neem je er al 350 op. Als je aan weerstandstraining doet, als gewichtheffen, bouw je meer spieren op. Dit zorgt er voor dat je in het dagelijkse leven meer calorieën verbrandt.

Andere dingen waar je voor moet opletten is dat je je eetgewoonten aanpast aan je lichaamsbeweging. "Wanneer je begint te sporten, zal ook je eetlust toenemen," aldus sportexpert David Archer. "Je lichaam vertelt je dat het meer calorieën nodig heeft, dus ga je meer eten. Maar als je jezelf gaat volstoppen, dan doe je het voordeel van sport meteen teniet.

X foto’s
Dollicia Bryan
sexy blonde
Mariko
playmate Monica Sofia
Melany
Melisa
Nikky
Monika
sexy pirate
Inga
Marketa Belonoha
Sandy Summers
Aiden and Beatrice
sexy Bree Olsen

X films
Nataly
cute ass
Lexi Belle
girl on girl action
Jenya

Francessca Demarco - Sirena - Deni

De Australische 25-jarige sexy actrice Holly Valance - bekend als Nika Volek uit 'Prison Break' en als Flick in de soap 'Neighbours' - wil wát graag in Playboy. Ze doet een oproep aan Hugh Hefner en stelt zelf voor met de tieten bloot te gaan, maar dan wel enkel in zwart-wit. Eerder was Holly Valence al naakt te zien in de clip van haar muzikaal debuut 'Kiss Kiss' (zie onderaan), wat meteen ook het belangrijkste is wat we daarvan kunnen zeggen. "Ik ben gezond, ik eet flink en doe mijn oefeningetjes... Ik ben content met mijn uiterlijk", oordeelt ze zelf. Topless viel ze al te bewonderen in de film Dead or alive (zie eveneens onderaan).

Valance verhuisde van Australië naar de States, waar ze inmiddels bekendheid verwierf met rollen in 'Prison Break', 'CSI' en 'Entourage'. "Ik acteer heel graag maar opgemaakt worden voor een fotoshoot is ook ontzettend leuk. Ik hou ervan mij op te kleden, er sexy uit te zien en mij sexy te voelen. Ik hou van mijn welvingen. Ik vind beenderen niet aantrekkelijk. Als het smaakvol gebracht wordt, wil ik best in Playboy." Tja, wie zijn wij om haar tegen te spreken? Valance duikt binnenkort overigens op als journaliste in de videogame 'Command & Conquer Red Alert 3: Uprising', naast Jenny McCarthy en Brit Gemma Atkinson.

X foto’s
naked Vita
babe in boots
Cibele Dorsa
Charlie
Viviane Bordin
Brandi Mae Braxton
Verona
jartelle babe Erica Ellyson
April O’Neil
Sofia
Aiden
hq Caroline Winberg
Marta
Miranda Vidak
sexy black stockings

X films
Liliane Tiger
Erica Ellyson
sexy brunette
Anetta Keys